Создаем атмосферу для крепкого сна в спальне

Залог здоровья – хороший сон. Все тренировки и правильное питание не дадут нужного результата, если у вас нет режима сна и отдыха. В осенний период солнца все меньше и день короче. Многих новосёлов, которые переезжают по программе реновации, интересует, как обустроить спальню, чтобы каждое утро вставать бодрым и отдохнувшим. В нашей статье мы расскажем, как выбрать матрас, какое постельное белье лучше всего подойдет и какие приемы помогут сделать спальную комнату местом комфортного отдыха.

ВЫБИРАЕМ ПОСТЕЛЬНЫЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ

Матрас. Главное правило при выборе – правильный размер. Рассчитать его просто: возьмите ваш рост и прибавьте к нему 20 сантиметров. Ширина – 80 сантиметров на одно спальное место. Также важно учитывать вес: чем он больше, тем жестче нужен матрас. Покупать лучше в специализированных магазинах, где могут подобрать под вас материал и вид матраса: ортопедический или анатомический, жесткий или мягкий.

Подушка. Выбираем исходя из позы, в которой вы привыкли спать. Если на боку, купите высокую подушку, на спине – низкую. Оптимальный размер 50 х 70 сантиметров. Наполнитель лучше брать натуральный, из перьев и пуха водоплавающих птиц. Однако аллергикам лучше приобрести синтепоновые подушки или с наполнителем из искусственного пуха. Еще один важный критерий – упругость. Надавите на центр подушки, если через 3-5 секунд она не восстановила форму – в ней мало наполнителя, спать будет неудобно.

Одеяло. Измерьте кровать и запишите цифры. При выборе одеяла, важно не промахнуться с размером, иначе оно либо будет некрасиво свисать со всех сторон, либо не укроет вас целиком. Сейчас все больше людей предпочитают покупать тяжелые, основательные одеяла, например, с шерстяным наполнителем и весом от 2,5 кг. Психологи считают, что так спится гораздо лучше, чем под легкими весом от 0,5 до 1,5 кг.



ПРИБАВЛЯЕМ КОМФОРТНОЕ БЕЛЬЁ

Хлопок. Прочный и мягкий материал. Для постельного белья используют более 10 видов этой ткани, поэтому исходите из ваших персональных особенностей. Например, для людей с чувствительной кожей хорошо подойдет батист. А универсальные ткани – это бязь или поплин.

Лён. Комплекты из этого материала отлично реагируют на изменение температуры и влажности в помещении. Лён прекрасно пропускает воздух, не электризуется, на нем не образуется катышков. На ощупь этот материал может показаться жестким, но спать на нем удобно и приятно. Единственный минус – белье сильно мнется.

Шелк. Гладкий, блестящий, приятный на ощупь. Он гипоаллергенный, прочный прекрасно пропускает воздух. Из недостатков можно выделить высокую стоимость комплекта и необходимость специального ухода за шелковым бельём. Неправильная стирка или глажка может погубить красивый комплект.

НАСТРАИВАЕМСЯ НА КРЕПКИЙ СОН

Управляем светом. Освещение играет очень важную роль в качестве сна. В квартирах по программе реновации, согласно стандартам, устанавливают люстры в каждом помещении. Для большего комфорта рекомендуем приобрести несколько точечных светильников с лампами «теплого» света. Он не режет глаза, успокаивает. Приглушить свет можно установив специальный прибор – диммер. Самые простые модели стоят недорого. Можно настроить таймер, чтобы в определенное время свет уменьшался, настраивая вас на сон, и выключался в назначенный час.

Гармония цвета. Не стоит выбирать для спальни кричащие и очень яркие тона. Они раздражают глаз, не дают расслабиться. Так что качество сна может пострадать. Отдайте предпочтение спокойным светлым тонам. Например, бежевый, светло-серый, белый или нежно-синий. В едином ансамбле цвета можно оформить всю спальню. Заходите внутрь и тянет ко сну. Уюта добавит большой теплый плед, мягкие декоративные подушки.

В суете большого города очень важно уметь отдыхать. Здоровый сон – залог крепкого здоровья, хорошего настроения и нормального обмена веществ в организме. Правильно укомплектовав спальню, вы создадите спокойную и уютную атмосферу. Добрых снов!

Автор текста: информационная служба Фонда реновации